درمان آرتروز زانو در خانه
6 راه درمان آرتروز زانو در خانه عبارت اند از :
راه اول در درمان خانگی آرتروز زانو : ورزش کردن
راه دوم در درمان آرتروز در خانه : کاهش وزن
راه سوم در درمان آرتروز در خانه : استفاده از کمپرس سرد و گرم
راه چهارم در درمان آرتروز در خانه : استفاده از غذاهای ضدالتهابی
راه پنجم در درمان آرتروز در خانه : آب درمانی
راه ششم در درمان آرتروز در خانه : ماساژ درمانی
بنابراین با کلینیک تخصصی فوق تخصصی ارتوپدی دکتر میر، برای بررسی 6 راه مهم در درمان آرتروز زانو در خانه ، با ما همراه باشید.
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی و ارتباط با پزشک و بیان سوالات ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.
همانطور که می دانید، امروزه بیماری های ارتوپدی به دلیل سبک غلط زندگی و استفاده نادرست از اندام ها مثل نشستن نادرست ، رو به افزایش است. قطعا شمایی که درمان آرتروز زانو در خانه را جستجو کرده اید و به دنبال راهی برای درمان این مشکل میگردید، می دانید که مراجعه به بهترین متخصص ارتوپد ، همیشه می تواند بهترین راه حل باشد. اما اگر این مشکل جدیدا به سراغ شما آمده است و مدت طولانی نیست که شما را گرفتار کرده است ، توصیه می کنیم ابتدا با مشورت با بهترین فوق تخصص زانو ، چند درمان خانگی آرتروز زانو را امتحان کنید .
آرتروز زانو
آرتروز ، یک بیماری بیومکانیکی و فیزیولوژیکی است. به گفته آکادمی جراحان ارتوپدی (AAOS) ، غضروفی که باعث ایجاد فاصله بین استخوان ها می شود از بین رفته و باعث می شود که استخوانها بر روی یکدیگر ساییده و آسیاب شوند.
این کاملا نادرست است که بسیاری از افراد آرتروز را بیماری سالمندان بدانند. از هر 5 بیمار مبتلا به آرتروز سه نفر کمتر از65 سال سن دارند. استئوآرتریت می تواند ناشی از استفاده بیش از حد از مفاصل باشد و اغلب نتیجه ای از ورزش های نادرست، چاقی یا پیری است. اگر در سالهای جوانی ورزشکار بودید و تعجب می کنید که چرا صبح ها هنگام بلند شدن از رختخواب ، زانو یا باسن شما درد می کند ، از بهترین دکترارتوپد خود در مورد آرتروز سؤال کنید.
استئوآرتریت به دلیل تحمل وزن – در مفاصل زانوها ، باسن ، پا و ستون فقرات شایع است و به تدریج طی ماهها یا سالها ظاهر می شود. این بیماری به جز درد در مفاصل ، باعث نمی شود شما احساس مریضی یا خستگی داشته باشید ، همانطور که سایر انواع آرتروز موجب درد و التهاب می شوند.
علائم دیگر آرتروز شامل موارد زیر است:
درد عمیق و درد در مفصل
مشکل در نشستن یا خم شدن
خستگی
التهاب و گرمی مفصل
سفتی در هنگام صبح
درد هنگام راه رفتن
سفتی بعد از استراحت
تورم مفصل
آیا در معرض خطر آرتروز هستید پس لازم است عوامل خطر زیر را بررسی کنید:
سن (خطر ابتلا به آرتروز با افزایش سن افزایش می یابد)
دو و میدانی (سایش و پارگی و صدمات)
تغییر نیروها (قرار دادن وزن بر روی یک زانو یا باسن)
جنسیت (آرتروز در زنان شایع تر است)
استفاده مداوم از وسایل سنگین
جراحت
آسیب مفاصل توسط انواع دیگر آرتروز
عمل زانو
عدم ورزش (عضلات ضعیف هیچ گونه کمکی به پیری مفاصل نمی کنند)
اضافه وزن داشتن (شما می توانید برای آگاهی از بهترین روش های لاغری و بهترین ورزش ها ، به کلینیک تغذیه دکتر فرزاد مراجعه کنید و یا از طریق لینک زیر اپلیکیشن دکتر فود را دانلود نمایید.)
روش های زیادی برای درمان آرتروز زانو وجود دارد مثل اوزون تراپی که در کلینیک دکتر میر به بهترین شکل ممکن انجام می شود و یا و حتی ممکن است پزشک جراحی را پیشنهاد کند، اما درمان آرتروز زانو در خانه نیز ممکن است به کاهش درد شما کمک کند. دقت کنید که قبل از استفاده از هر درمان طبیعی ، ابتدا لازم است به بهترین فوق تخصص زانو در تهران مراجعه کنید . بنابراین به هیچ وجه سرخود اقدام به درمان آرتروز زانو نکنید.
6 راه درمان آرتروز زانو در خانه
تمرین وزنه برداری ملایم به همراه یک ورزش هوازی یک ترکیب طبیعی عالی برای آرتروز است که می تواند عضلات اطراف مفصل آسیب دیده را تقویت کند ، پشتیبانی بیشتری از آن کرده و به سالم ماندن آن کمک کند.
اگر اضافه وزن دارید ، فشار ، استرس زیادی به زانوها و باسن وارد می کنید و درد آرتروز را بدتر می کنید.
بنابراین اولین کاری که در درمان آرتروز زانو در خانه می توانید انجام دید، این است که در اولین فرصت با یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی صحبت کنید . علاوه بر این شما می توانید برای آگاهی از انواع رژیم ها ، اپلیکیشن دکتر فود را دانلود کرده و طبق دستورالعمل های موجود ، فعالیت کنید.
بسیاری از افراد بسیار از استفاده از کمپرس ها که یک درمان طبیعی برای آرتریت محسوب می شوند، نتیجه گرفته اند. این روش از گرما و سرما برای درمان آرتروز استفاده می کند. بنابراین لازم است به بهترین ارتوپد تهران برای استفاده از این کمپرس ها ، بازه زمانی استفاده از انها و اینکه چه زمانی از کدام کمپرس استفاده کنید ، مراجعه کنید و اصلا به صورت سرخود اقدام به استفاده از این لوازم نکنید.
تحقیقات تعدادی از غذاها را شناسایی کرده است که می توانند التهاب و تورم را کاهش دهند . به نظر می رسد اسیدهای چرب امگا 3 در کنترل التهاب و بهبود بهبود زخم و مفاصل نقش دارند ، که ممکن است پیشرفت آرتروز را کند کند .
بنیاد آرتروز اظهار داشت: پیروی از رژیم غذایی مشابه رژیم مدیترانه ای ، که بر سبزیجات زیادی ، غلات سبوس دار ، ماهی و چربی های سالم تأکید دارد ، می تواند به کاهش التهاب کمک کند و درمانی برای آرتروز باشد.
شما می توانید برای آگاهی از انواع رژیم ها به متخصص تغدیه خوب در کلینیک فرزاد مراجعه کنید.
ورزش های آبی یا بر پایه آب را می توان به عنوان درمان آرتروز توصیه کرد. بعضی از افراد ممکن است درد زیادی برای انجام تمرینات خارج از آب و روی زمین داشته باشند ، اما تمرین های آبی بدون ایجاد فشار زیاد روی مفاصل برای تحمل وزن ، می تواند به درمان آرتروز کمک کند.
بنیاد آرتریت توصیه می کند که برای درمان آرتروز در خانه ، از برنامه ای استفاده کنید که بتوانید استفاده از استخر گرم را در خود جای دهد. بنابراین برای شروع از قسمت کم عمق در استخر و بدون تجهیزات شروع کرده و سپس تمرین خود را افزایش دهید.
براساس تحقیقات منتشرشده در سال 2015 ، ورزش مبتنی بر آب یک درمان طبیعی برای آرتروز است و می تواند در افراد سالخورده مبتلا به آرتروز کمک کند ، همچنین تحرک و توانایی انجام کارهای روزانه را بهبود می بخشند.
نشان داده شده است که یک ساعت ماساژ در هر هفته حداقل به مدت هشت هفته ، درمانی برای آرتروز و تسکین درد و سفتی ورم و همچنین افزایش تحرک است .
همچنین عضلات اسپاسم اطراف مفاصل در آرتروز می توانند با استفاده از ماساژ درمانی آرام شوند. ماساژ درمانی به آرامی می تواند جریان خون را تحریک کند و باعث می شود ناحیه استرس گرمتر و آرام تر شود.
البته دقت کنید ماساژ توسط کسی انجام می شود که تجربه درمان افراد مبتلا به آرتروز زانو را دارند، ، زیرا مفاصل آرتروز بسیار حساس است و باید با احتیاط عمل کرد. برای این درمان طبیعی آرتریت از بهترین متخصص ارتوپد در تهران بخواهید تا بهترین شخص برای انجام ماساژ را به شما معرفی کند.
ما در این مقاله 6 راه درمان آرتروز زانو در خانه را بررسی کردیم. دقت کنید درمان قطعی آرتروز زانو ، قفلی است که تنها به دست دکترارتوپد باز می شود. بنابراین برای درمان قطعی آرتروز زانو و آگاهی از انواع روش های درمان آرتروز زانو ، با کلینیک دکتر میر تماس حاصل فرمایید.
شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی و ارتباط با پزشک و بیان سوالات ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام و کانال تلگرامی ما شوید و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.