کفش مناسب برای کف پای صاف

کف پا به طور طبیعی دارای قوس در آناتومی خود است. وقتی به دلایل مختلف قوس داخلی پاها از بین برود اصطلاحا گفته می شود فرد دارای کف پای صاف است. ایجاد این اختلال آناتومیک می تواند منجر به ایجاد درد و مشکلات دیگر در مچ پا و زانو شود. زیرا این وضعیت می تواند طرز راه رفتن و همچنین آناتومی طبیعی پاها را تغییر دهد. اگر کف پای صاف دارید، هنگام ایستادن تمام کف پاها با زمین تماس برقرا می کنند. در نتیجه درمان آن حائز اهمیت خواهد بود. یکی از درمان های رایج برای این اختلال، استفاده از کفش مناسب برای کف پای صاف است که باید برای هر فرد به صورت شخصی طراحی شود تا بتواند به خوبی قوس کف پا را حمایت کند و عوارض ناشی از این اختلال را کاهش دهد. استفاده از کفش مناسب برای کف پای صاف یکی از رایج ترین درمان های موجود است. اما اینکه کفش مناسب برای کف پای صاف چه ویژگی هایی باید داشته باشد سوال مهمی است که در روند درمان بسیار اهمیت دارد و در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

فهرست مطالب :

1. کفش مناسب برای کف پای صاف چه ویژگی هایی دارد؟

2. چه راه های دیگری برای برای درمان کف پای صاف و کاهش درد آن وجود دارد؟

3. چه مواردی، علل ایجاد کف پای صاف هستند؟

4. عوارض ناشی از کف پای صاف

5. انواع صافی کف پا

6. کف پای صا ف چگونه تشخیص داده می شود؟

7. سخن پایانی

کفش مناسب برای کف پای صاف چه ویژگی هایی دارد؟

افرادی که کف پا صاف دارند برای راحت بودن پا به کفش مخصوص نیاز دارند تا قوس پای آن ها را حمایت کند. صافی کف پا می تواند باعث درد در سایر قسمت های پا مانند زانو و مچ پا، کمر و همچنین آسیب به تاندون و سایر اختلالات حرکتی و آناتومیک شود. پشتیبانی و حمایت از پاها معمولاً اولین قدم در درمان این بیماری است. پوشیدن کفش هایی که از قوس ها کف پا ها پشتیبانی می کنند، به افراد کمک می کند که راحت تر راه بروند. این کفش ها همچنین عوارض ناشی از کف پای صاف را کاهش می دهند. این کفی ها و کفش ها به صورت فرد به فرد طراحی می شوند تا متناسب با پای هر فرد باشند. پزشکی که در زمینه سلامت پا تخصص دارد مانند متخصص اورتوپدی، می تواند بهترین نوع کفش را برای فردی که کف پای صاف دارد تجویز کند. به عنوان مثال، آن ها ممکن است کفش که متناسب با پای فرد طراحی شده است، توصیه کنند. این کفش  ها معمولاً متناسب با قوس پای هر فرد و در مراکز تخصصی ساخته می شود و از آن حمایت و پشتیبانی می کند

بیشتر افرادی که دارای کف پای صاف هستند به کفشی کاملاً استاندارد و مناسب احتیاج دارند. به طور کلی، آنها باید سعی کنند از کفش های جلوی تیز یا باریک خودداری کنند. قسمت جلوی کفش باید در سطحی قرار داشته باشد که به انگشتان پا فشار وارد نشود. کفش هایی که در انگشتان پا پهن تر هستند، مناسب تر اند. این ویژگی باعث کاهش فشار به نیمه جلوی پا می شود که می تواند از درد جلوگیری کند.

یک قسمت محکم (آرک ساپورت) در ناحیه پاشنه کفی یا کفش می تواند از غلتیدن پا به سمت داخل جلوگیری کند. افرادی که دارای کف پای صاف هستند باید کفش هایی با پاشنه تقویت شده انتخاب کنند تا پشتیبانی از پا را تقویت کند. البته این پاشنه نباید بلند باشد. پوشیدن کفش های پاشنه بلند فشار زیادی را به نیمه جلوی پا وارد می کند. این فشار می تواند باعث درد و آسیب به تاندون ها شود. باید کفش با اندازه پاشنه مناسب و دارای پشتیبانی از پاشنه را انتخاب کنید. این پاشنه تقویت شده می تواند از پاشنه پا، تاندونی که استخوان های پا را به عضله ساق پا متصل می کند و تاندون آشیل (متصل کننده استخوان پاشنه به عضله ساق پا) محافظت کند. این کفش ها معمولا قوزک پا را می پوشانند تا بتواند مچ پا را که در افراد با کف پای صاف، به خارج انحراف دارد عمود نگه دارد.

کفش های مختلف نیازهای مختلف را برآورده می کنند. به عنوان مثال ممکن است یک فرد برای اینکه تمام روز در محل کار خود در حالت ایستاده است یا راه می رود، به یک نوع کفش و برای ورزش کردن به کفش دیگری نیاز داشته باشد که در این زمینه حتما باید از افراد متخصص مشورت گرفت.

در برخی موارد استفاده از کفی های طراحی شده برای کف پای صاف به افراد مبتلا توصیه می شود.

صافی کف پا در نوزادان و کودکان نوپا امری طبیعی است، زیرا قوس پا هنوز شکل نگرفته است. قوس اکثر افراد در طی دوران کودکی ایجاد می شود. و معمولاً در سنین 2 تا 3 سالگی با سفت شدن رباط ها و تاندون ها در پا و ساق پا، قوس های کف پا شکل گرفته و صافی آن ناپدید می شود. اما در برخی از افراد هیچگاه قوس پای طبیعی ایجاد نمی شود. صافی کف پا در کودکی به ندرت جدی است، اما گاهی ممکن است تا بزرگسالی ادامه یابد. قوس ها همچنین می توانند به مرور از بین بروند. سال ها ساییدگی می تواند تاندونی که در امتداد داخلی مچ پا قرار دارند را، ضعیف کند و پشتیبانی قوس کف پا کاهش یابد. برای کودکان با تشخیص پزشک تا زمانی که پاهای آن ها کاملاً شکل بگیرد کفش هایی تجویز می شود که از قوس پا حمایت کند.

چه راه های دیگری برای برای درمان کف پای صاف و کاهش درد آن وجود دارد؟

علاوه بر استفاده از کفش مناسب برای کف پای صاف، راه های دیگری نیز وجود دراد که می تواند به پروسه درمان و کاهش درد ناشی از آن کمک کند. این موارد عبارتند از:

تغییر سبک زندگی: یکی از راهکار های کاهش درد ناشی از کف پا صاف ممکن است شامل برخی تغییرات در برنامه روزانه شما باشد. به عنوان مثال، شما می توانید با یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مناسب و تخصصی برای مدیریت وزن خود، با کاهش فشار روی پاهایتان درد ناشی از کف پای صاف را کاهش دهید. اگر شغل شما به گونه است که به مدت طولانی در حالت ایستاده یا در حال راه رفتن هستید، برای کاهش درد و بهبود شراید باید وضعیت خود را تغییر دهید.

دارو: بسته به علت ایجاد  کننده کف پای صاف، ممکن است درد و التهاب مداوم را نیز تجربه کنید. پزشک شما ممکن است برای کاهش درد و ناراحتی ناشی از این علائم، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی تجویز کند که می توانند تورم و درد را تسکین دهند.

جراحی: در موارد حاد و جدی تر ممکن است عمل جراحی یک گزینه درمانی باشد اما معمولاً آخرین راه حل پیشنهادی است. جراح ارتوپدی با عمل جراحی می تواند در پاهای شما قوس ایجاد کند، تاندون ها را ترمیم کند یا استخوان ها، تاندون ها ومفاصل شما را از لحاظ آناتومیک و بیومکانیک اصلاح کند. به عنوان مثال اگر تاندون آشیل شما خیلی کوتاه است، جراح می تواند آن را بلند تر کند تا درد شما کاهش یابد.

چه مواردی، علل ایجاد کف پای صاف هستند؟

در برخی موارد، قوس های کف پا، در دوران کودکی ایجاد نمی شوند. در موارد دیگر، پاهای صاف پس از آسیب دیدگی یا در اثر ساییدگی و افزایش سن ایجاد می شود. این بیماری همچنین می تواند به دلیل بیماری های زمینه ای دیگر ایجاد شود. عوامل مختلفی می توانند از علل ایجاد کف پای صاف در افراد باشند. این عوامل عبارتند از:

اضافه وزن: افرادی که دارای اضافه وزن هستند به دلیل وارد کردن نیروی بیش از حد ناشی از وزن به کف پاها، بیشتر از سایرین در خطر ابتلا به کف پای صاف هستند.

آسیب به پا یا مچ پا: برخی آسیب ها مخصوصا اگر منجر به آسیب به تاندون هایی شود که حمایت کننده قوس پا هستند، می تواند منجر به صافی کف پا شود.

افزایش سن: با افرزایش سن به دلیل فعالیت های مکرر تاندون ها و سایر بافت ها مرتبط با قوس کف پا، فرسوده و ساییده می شوند. این مورد می تواند از علل ایجاد کننده کف پای صاف باشد. همچنین افراد مسن مستعد افتادن یا صدمات جسمی هستند در نتیجه بیشتر در معرض خطر هستند.

بیماری های زمینه ای: افراد با برخی از بیماری های زمینه ای مانند روماتیسم مفصلی و دیابت بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به کف پای صاف هستند. افراد مبتلا به بیماری هایی که بر روی عضلات تأثیر می گذارند - به عنوان مثال فلج مغزی و دیستروفی عضلانی - نیز جز این دسته از افراد هستند.

ژنتیک: اگر در خانواده شما ابتلا به کف پای صاف رایج است، احتمال ابتلای شما به این بیماری نیز افزایش خواهد یافت.

فعالیت های شدید: اگر از فعالیت شدید جسمی و ورزشی حرفه ای و سنگین انجام می دهید، به دلیل احتمال آسیب دیدگی پا و مچ پا ، خطر ابتلای شما به کف پای صاف بیشتر است.

عوارض ناشی از کف پای صاف

صافی کف پا برای همه یکسان بروز نمی کند. کف پای صاف اغلب با درد همراه است.همچنین کف پای صاف ممکن است به تاندون های پا آسیب برساند. شایع ترین آسیب مربوط به تاندون هایی است که استخوان های داخل پا را به عضله ساق پا متصل می کند. این تاندون هنگام راه رفتن از قوس پا پشتیبانی می کند. در بعضی موارد، صافی کف پا به دلیل آسیب دیدگی یا بیماری ایجاد می شود و ممکن است عوارض مختلفی داشته باشد و باعث ایجاد خستگی، درد، التهاب و اختلال در انجام فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن و ایستادن بلند مدت شود یا بر روی آناتومی سایر قسمت ها مانند ساق پا، زانو و کمر تاثیر بگذارد و آن ها را از وضعیت طبیعی خارج کند. کف پای صاف در طولانی مدت آرتروز زودرس و انحراف در محور های دیگر و کمر درد و اختلالات جدی تر را با توجه به تغییرات بیومکانیکی ایجاد کند.

انواع صافی کف پا

کف صاف انعطاف پذیر: این نوع کف پای صاف، متداول ترین نوع آن است. در این حالت، قوس های پاهای شما فقط وقتی آنها را از زمین بلند می کنید ظاهر می شوند و وقتی پاها را روی زمین قرار می دهید کف پا کاملاً صاف شده و تمام آن زمین را لمس می کند. این نوع از کف پای صاف، از کودکی شروع می شود و معمولاً درد ایجاد نمی کند.

تاندون آشیل سفت: تاندون آشیل استخوان پاشنه شما را به عضله ساق پا متصل می کند. اگر این تاندون خیلی سفت و غیر منعطف باشد، ممکن است هنگام راه رفتن و دویدن احساس درد کنید و به همین دلیل، هنگام راه رفتن یا دویدن، پاشنه خود را زود از روی زمین بلند کنید.

اختلال عملکرد تاندون پشت استخوان ران: این نوع کف پای صاف در بزرگسالی و در زمانی ایجاد می شود که تاندونی که عضله ساق پا را به داخل مچ پا متصل می کند آسیب دیده، متورم یا پاره شود. اگر قوس کف پا، پشتیبانی مورد نیاز را دریافت نکند، در قسمت داخلی پا،مچ پا و همچنین در قسمت خارج مچ پا احساس درد خواهید داشت.

صافی کف پا، بسته به علت ایجاد کننده آن، ممکن است در یک یا هر دو پا ایجاد شود.

کف پای صا ف چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر درد پا دارید یا در پاهایتان هنگام راه رفتن و دویدن با مشکلاتی مواجه هستید، یکی از علل آن می تواند وجود کف پای صاف باشد. در این موارد می توانید به یک متخصص ارتوپدی مراجعه کنید. تشخیص مشکل صافی کف پا به چند آزمایش نیاز دارد. پزشک هنگام ایستادن روی انگشتان پا و خم شدن مچ پا، قوس کف پاهای شما را بررسی خواهد کرد. اگر قوس طبیعی کف پا پدید نیاید، آزمایشات بیشتری مانند عکسبرداری با اشعه ایکس یا اسکن برای تشخیص دقیق تر تجویز خواهد شد.

سخن پایانی

روزانه در انجام بسیاری از فعالیت ها، اندام های حرکتی و مخصوصا پا ها نقش کلیدی دارند و بسیار مورد استفاده قرار می گیرند. با توجه به اهمیت انکار ناپذیر نقش پا ها در زندگی روزمره، سلامت آن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کف پای صاف یکی از اختلالات در اندام های حرکتی است که می تواند منجر به درد، التهاب و در نتیجه ایجاد اختلال در زندگی روزمره باشد. باید توجه داشت که برای بهبود کیفیت زندگی و افزایش بازده فعالیت ها انجام شده، اهمیت دادن به سلامت پا ها امری کلیدی است در نتیجه در صورت بروز هر گونه علائم ناشی از کف پای صاف باید مورد مربوطه را به پزشک متخصص گزارش دهید تا در اسرع وقت درمان مناسب شما آغاز شود.

برای اطمینان از تشخیص صحیح نیز می‌توانید به کلینیک تخصصی ما مراجعه کرده و تحت نظر متخصصانی حاذق معاینه و درمان شوید. برای گرفتن نوبت از شماره تلفن‌های موجود در بخش تماس با ما استفاده کنید.

شما می توانید برای آگاهی از تازه های درمان بیماری های ارتوپدی و دیدن فیلم ها و مطالب آموزشی ، از طریق آیکون های سمت چپ وارد صفحه اینستاگرام ما شده و سوالات خود را به طور مستقیم با پزشکان در میان بگذارید.

مجموعه ارتوپدی ما با بهره مندی از به روزترین تجهیزات پزشکی و متخصصین ارتوپدی متبحر برای درمان انواع بیماری های ارتوپدی در خدمت شما عزیزان است.